昨日の午後は健康診断の3か月経過面談で長岡市の健康センターに行って管理栄養士さんと20分ほど面談を行った。ちょうど同じ方面に配達があったので面談後は配達に行き、材料を引き取って戻ってきた

 

6月後半の健康診断から健康管理、食事管理に完全な禁酒、私にとってはもう断酒と言っても良いほど欲しくなくなった。仕事終わりの夜の晩酌すらしたいと思わないほどお酒・アルコールという物質を自分の身体に入れたいと思わなくなった。カウンセリングや投薬などは一切行っていない、すべては自分の意思と気持ちだけで行っている　　　アルコールを入れない身体で朝起きると全く違う。これを続けるともう欲しいと思わなくなる程になっている。タバコももういつやめたか覚えていないくらい前にスパッツ断絶した。

 

体重も3か月で5㎏以上減少しているが、特に何もしていない。BMI値はほとんど平均値になってきた。食事を制限していない、ただ管理しているだけだ。昼間はほとんど弁当を作って恐らく普通の人のご飯1杯以上を食べているが、おかずは味付けがかなり薄めで野菜は全く味付けをしていない。もう20年くらい前から野菜はドレッシングをかけないで食べるのが普通になっているので、そのままの味が一番美味しい。

 

お弁当は娘の分と自分の分をおおよそ前の日の夜に作って冷蔵庫に入れてあるので、朝はその日にしか調理できないものを軽く作って入れるだけだ。見た目は質素だがこれが一番美味しいと感じる。年齢的な部分もあるが、薄味に慣れると意外と手間が減って調理が楽になる